Новогодишни обещания: не се настройвайте за провал
Свежата нова година, водеща до свеж нов вас, независимо дали е физически, психически или финансово, е привлекателна за много хора всеки 1 януари. Тъй като 2023 г. бързо наближава своя край, много канадци от бряг до бряг започват да планират или поне да мислят за новогодишните си обещания.
Влагането на малко мисъл в новата година е нещо, Ерика Хендерсън, съосновател от Body Measure смята, че е важно, особено след края на празничния сезон.
„Новогодишните обещания са като ново начало“, каза Хендерсън. „Обичам да мисля за януари като за ново начало, ново начало. Така че е хубаво да си поставяме цели и да видим къде сме днес, след Коледа, след всички тържества и новогодишната нощ.“
Когато става дума за поставяне на тези цели, Хендерсън съветва хората да помислят за поставянето им в рамка по-управляеми парчета, вместо цялото хранене.
„Бебешки стъпки, разбирате ли? Нека вземем решение, че за месец януари ще започна първа седмица, като тренирам два пъти седмично. Втора седмица, ще се опитам да правя три пъти седмично. Хендерсън продължи да казва: „Ние се подготвяме за провал, като имаме тези огромни планини, които да изкачим веднага.“
Вземете последните национални новини. Изпраща се на вашия имейл, всеки ден.д-р Джей Грийнфелд, клиничен психолог в клиниката Mind Matters Clinic, е съгласен. Поставянето на цели за себе си е важно, но не е задължително те да се случат всички наведнъж.
„Полезно е да си поставяте цели във всякакъв начин, форма или форма… вредата за това е, когато поставите тези очаквания са твърде високи, защото са фокусирани върху един аспект от годината.“ Д-р Грийнфелд обясни. „Като кажа, че ще си поставя всички основни цели в рамките на 24 часа, това оказва много по-голям натиск върху вас да успеете.“
Също така не помага, че излизаме от празничния сезон.
„Има голям акцент върху този последен месец от годината поради редица различни причини“, каза Грийнфелд. „Става студено както метафорично, така и буквално и нямате същата енергия.“
Има някои начини да накарате решенията си да останат в сила. Личният треньор на Shapes Fitness Кевин Ричардсън каза пред Global News, че един от начините да постигнете личен напредък е като го направите забавно.
„Трябва да е забавно. Намерете приятел, намерете член на семейството, намерете колега, намерете някой друг, който иска да направи това пътуване с вас. Ричардсън обясни. „Наистина е трудно да започнеш и затова смятам, че е толкова важно да намериш някой, с когото можеш да си партнираш и да го направиш забавно, да намалиш напрежението и просто да се насладиш на процеса.“ Ричардсън също подчертава, че въпреки че може да работите за подобни цели, не се придържайте към един и същи стандарт.
Как или защо ще поставите новогодишната си резолюция зависи изцяло от вас и как ще ги постигнете може да бъде и уникален. В крайна сметка винаги има следващата година.
